Откройте Силу Своего Тела
Kardyxa поможет вам достичь оптимального уровня физической формы через комплексный подход к здоровью и фитнесу
Kardyxa поможет вам достичь оптимального уровня физической формы через комплексный подход к здоровью и фитнесу
Основа эффективных тренировок
Наши специалисты обучают техникам дыхания, которые повышают эффективность каждого упражнения. Правильная дыхательная техника увеличивает поступление кислорода к мышцам и улучшает общую выносливость.
Вы научитесь контролировать свое дыхание во время интенсивных нагрузок, что позволит тренироваться дольше и эффективнее.
8 недель - 15,000 ₸/месяц
12 недель - 22,000 ₸/месяц
16 недель - 35,000 ₸/месяц
Научно обоснованный подход к питанию
Правильное количество белка способствует росту и восстановлению мышечной ткани. Мы разработаем индивидуальный план питания.
1.6-2.2 г/кг веса тела
Сложные углеводы обеспечивают устойчивую энергию для тренировок и повседневной активности.
3-7 г/кг веса тела
Здоровые жиры поддерживают гормональный баланс и способствуют усвоению витаминов.
0.8-1.2 г/кг веса тела
Индивидуальный план питания от наших экспертов
12,000 ₸
Записаться на консультациюКачественный сон - это не роскошь, а необходимость для достижения ваших фитнес-целей. Во время сна происходит восстановление мышц и синтез белков.
Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, необходимый для восстановления мышечной ткани
7-9 часов сна повышают эффективность тренировок на 20-30%
Недостаток сна замедляет метаболизм и снижает мотивацию к тренировкам
В Kardyxa мы верим в устойчивый прогресс, а не в быстрые, но временные результаты. Наш подход основан на формировании здоровых привычек, которые станут частью вашей жизни.
Постепенное увеличение нагрузки позволяет телу адаптироваться без стресса
Регулярные тренировки важнее интенсивных, но нерегулярных занятий
Каждая программа адаптируется под ваши особенности и цели
минут тренировок в день достаточно для поддержания здоровья
часа требуется мышцам для полного восстановления
увеличение силы за первые 4 недели тренировок
воды в день необходимо для оптимального функционирования мышц
Предотвращение лучше лечения
Специальные упражнения для укрепления мышц спины помогают поддерживать правильную осанку и предотвращают проблемы позвоночника.
Кардио-тренировки укрепляют сердце, улучшают кровообращение и повышают общую выносливость организма.
Определите свои фитнес-цели вместе с нами
Программы силовых тренировок для укрепления всех групп мышц и повышения функциональной силы.
Кардио-программы для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и общей выносливости.
Комплексный подход к здоровью, включающий фитнес, питание и восстановление.
Свяжитесь с нами для персональной консультации и создания индивидуальной программы тренировок